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医学健康
缓解失眠的方法
问题描述
长期失眠有哪些非药物改善方法？
问题解答
非药物改善失眠的方法：1. 保持规律作息，固定起床时间；2. 睡前1小时避免使用电子产品；3. 卧室保持黑暗、安静、18-22℃；4. 下午避免咖啡因摄入；5. 尝试冥想或深呼吸练习；6. 白天适当进行体育锻炼。