⚕️
医学健康
如何预防高血压？
问题描述
高血压是一种常见的慢性疾病，哪些日常生活方式可以有效预防高血压的发生？
问题解答
预防高血压的主要措施包括：1. 低盐饮食（每日钠摄入＜5g）；2. 保持规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）；3. 控制体重（BMI＜24）；4. 限制酒精摄入；5. 戒烟；6. 管理压力（如冥想、深呼吸）；7. 充足睡眠（7-9小时/天）。建议定期监测血压，尤其有家族史者更需注意。