⚕️ 医学健康

失眠的改善方法

关键词: 医学健康 时间: 2025-07-28

问题描述

如何通过非药物方式改善失眠?

问题解答

保持规律作息,睡前避免蓝光刺激,营造安静黑暗的睡眠环境,适当运动(但避免睡前3小时剧烈运动),可尝试冥想或深呼吸放松。