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医学健康
失眠的应对策略
问题描述
长期失眠有哪些有效的非药物改善方法？
问题解答
建立规律作息时间表、创造黑暗安静的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、限制咖啡因摄入、日间适量运动、练习放松技巧如冥想或深呼吸、避免长时间午睡等认知行为疗法可改善失眠。