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医学健康
运动后肌肉酸痛怎么办？
问题描述
剧烈运动后出现肌肉酸痛（延迟性酸痛），如何缓解？
问题解答
可采取冷热敷交替、轻度拉伸、补充蛋白质和水分、使用泡沫轴放松肌肉，或进行低强度恢复性运动（如散步）。通常3-7天会自然缓解，若疼痛剧烈或持续需排除肌肉拉伤。