⚕️ 医学健康

失眠的自然疗法

关键词: 医学健康 时间: 2025-08-04

问题描述

有哪些非药物方法可以改善失眠症状？

问题解答

1. 建立固定作息时间；2. 睡前1小时避免蓝光（手机/电脑）；3. 保持卧室黑暗凉爽；4. 尝试冥想或深呼吸练习；5. 午后避免咖啡因；6. 白天适量运动（但睡前3小时避免剧烈运动）。