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医学健康
缓解失眠的自然疗法
问题描述
有哪些自然方法可以改善失眠？
问题解答
改善失眠的自然疗法包括：建立规律作息、睡前避免蓝光（如手机）、保持卧室黑暗安静、适度运动（但避免睡前3小时剧烈运动）、尝试冥想/深呼吸、饮用温牛奶或菊花茶，以及使用薰衣草精油助眠。