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医学健康
失眠的非药物疗法
问题描述
如何通过非药物方式改善失眠？
问题解答
建议保持规律作息、睡前避免蓝光暴露（如手机）、保持卧室黑暗凉爽、进行冥想或深呼吸练习，午后限制咖啡因摄入，必要时可尝试认知行为疗法（CBT-I）。