⚕️ 医学健康

失眠应该如何调整？

关键词: 医学健康 时间: 2025-08-01

问题描述

长期失眠有哪些非药物改善方法？

问题解答

保持规律作息、睡前避免咖啡因和屏幕蓝光、进行放松训练（如冥想）、营造安静舒适的睡眠环境，白天适度运动。