⚕️
医学健康
失眠的快速缓解方法
问题描述
短期内难以入睡时，有哪些非药物方法可以帮助改善？
问题解答
尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），保持卧室黑暗凉爽，避免睡前使用电子设备，饮用温牛奶或洋甘菊茶，听白噪音或轻音乐放松。