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医学健康
久坐如何避免腰背疼痛？
问题描述
办公室长时间久坐的人群，如何有效预防腰背疼痛？
问题解答
建议每30分钟起身活动1-2分钟，调整座椅和桌面的高度至 ergonomic 标准，使用腰靠垫保持腰椎自然曲度，适当做拉伸运动（如猫牛式），并加强核心肌群锻炼（如平板支撑）。