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失眠怎么缓解？

关键词: 医学健康 时间: 2025-07-30

问题描述

长期失眠有哪些非药物改善方法？

问题解答

建议：保持规律作息、睡前避免咖啡因和电子设备、营造安静黑暗环境、白天适度运动、尝试冥想或深呼吸放松。若持续失眠需就医排查病因。