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失眠如何缓解？

关键词: 医学健康 时间: 2025-07-30

问题描述

有哪些自然方法可以帮助缓解失眠问题？

问题解答

1. 建立规律作息时间；2. 睡前避免使用电子设备；3. 保持卧室安静、黑暗和凉爽；4. 下午后避免咖啡因；5. 尝试冥想或深呼吸；6. 白天适当运动（但避免睡前3小时剧烈运动）。