高效的单词记忆方法包括：1. 使用联想记忆法，将单词与图像或故事联系起来；2. 借助艾宾浩斯遗忘曲线，定期复习（如1、2、4、7、15天）；3. 结合上下文学习，通过阅读或听力材料记忆单词；4. 制作单词卡片或使用APP（如Anki）辅助记忆；5. 多练习使用新单词，比如造句或与人对话。