提高学习效率的科学方法包括： 1. **主动学习**：通过提问、总结和教授他人来加深理解。 2. **间隔重复**：利用艾宾浩斯遗忘曲线，定期复习学过的内容。 3. **专注模式与休息结合**：采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）。 4. **明确目标**：设定具体、可衡量的短期和长期学习目标。 5. **多感官参与**：结合听、说、读、写等多种方式学习。 6. **健康管理**：保证充足睡眠、均衡饮食和适量运动。 7. **环境优化**：减少干扰，选择安静、整洁的学习环境。