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医学健康
缓解失眠的自然方法
问题描述
有哪些非药物方法可以帮助改善失眠？
问题解答
改善失眠的非药物方法包括：建立规律作息时间、睡前避免咖啡因和电子设备、营造黑暗安静的睡眠环境、进行放松练习（如深呼吸或冥想）、白天适量运动，以及避免午睡过长。