操作步骤：1. **制定计划表**：按遗忘临界点（如20分钟、1天、2天、6天等）复习；2. **主动测试**：遮住词义回忆；3. **间隔重复工具**：使用Anki等APP自动化复习；4. **结合语境**：用例句强化记忆。原理：通过间隔复习对抗遗忘规律。