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旅游出行
应对时差的小技巧
问题描述
飞行跨越多时区后，如何快速调整时差？
问题解答
调整建议：1. 飞行中按目的地时间作息；2. 抵达后白天多晒太阳；3. 前两日避免午睡；4. 晚餐后适量运动；5. 短期可用褪黑素（需遵医嘱）；6. 保持充足水分。一般3-5天可自然适应。