✈️ 旅游出行

如何应对旅行中的时差问题？

关键词: 旅游出行 时间: 2025-07-30

问题描述

跨越多个时区后有哪些科学方法能快速调整生物钟？

问题解答

1. 出发前3天逐步调整作息；2. 航班上按目的地时间进食/睡觉；3. 到达后白天多晒太阳；4. 首日避免午睡；5. 短期旅行可考虑保持原作息（商务出差适用）。