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旅游出行
时差调整方法
问题描述
如何快速适应长途飞行后的时差？
问题解答
1. 出发前3天逐步调整作息；2. 飞行中多喝水、少喝酒精咖啡因；3. 到达后按当地时间作息；4. 白天多晒太阳帮助调节生物钟；5. 必要时可短期服用褪黑素（需遵医嘱）。